|
3、保护心血管 美国医学家做过这样一个实验：对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人平均研究6.3年。每周至少睡三次午觉，平均不少于30分钟。研究结果表明：每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。 由此实验可以证明，上班午睡可以有效保护心脏以及预防心血管疾病的产生。本菌建议大家，如果实在没有时间午睡，那就抽出5-10分钟时间静坐，闭目养神。放松心情，让身体处于舒适的状态，这样也可以起到缓解心脏压力的作用。 4、调节心情 生活压力越来越大，上班族大多处于压力下工作，长期处于压力之下很有可能导致心情抑郁。睡眠不足，心情抑郁，将会增加疾病的发生率。午后小憩可以改善心情，降低身体紧张度，缓解工作压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 温馨小提示： 午睡的环境很重要，不要选择过于吵闹的环境，这样不仅不会缓解脑部疲劳，还会加重大脑的负担。尤其是很多朋友喜欢在睡午觉的时候带耳机听音乐，这样对脑部神经系统是没有益处的。大家一定要改掉这个坏习惯哦。 上午提到午睡有很多好处，但是本菌要提醒大家的是午睡并不是睡得越久越好，午睡最佳时间20—30分钟足矣。如果睡得过久，起床后会感觉到头晕脑涨，还会影响夜晚的正常睡眠。所以，午睡时间一定要控制好哦。 结语：看完本文的讲述，大家一定知道夏季午睡的重要性了吗?午睡虽然不是身体休息的主要时间，但它的重要性是不容忽视的。午憩20分钟不但有利于补足睡眠时间，还能缓解脑部疲劳，从而提高工作效率。夏天午憩20分钟真的是可比夜晚熟睡8小时! 原标题：夏天午憩20分钟 可比夜晚熟睡8小时 |