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惊蛰节气养生的注意事项 惊蛰时节乍暖还寒，养生保健非常重要。具体需要注意以下几个事项： 1、注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热不说，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。医生因此建议，要注意天气变化防寒保暖，经常开窗通风以保持空气新鲜，增加户外运动增强抵抗力，另外，还要少去人多的场所，以减少流行病的传播机会。 2、“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大不说，气温也时高时低，因此不可过早地脱掉棉衣，尤其是寒冷的北方地区，运动过后要立即穿上防寒服，以防风寒侵袭而感冒。晚上临睡前，最好用温热的水泡脚，既有活血御寒的作用，还有帮助睡眠的功效。这个时节，睡眠讲究的是早睡早起。 3、饮食上要讲究清淡。惊蛰这天吃什么好?老百姓有惊蛰当天吃梨的习俗。这个时节由于空气干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有润肺止咳和滋阴清热的作用。一旦出现咳嗽症状，还可以吃莲子、枇杷和罗汉果等缓解病情。惊蛰过后，饮食上要讲究清淡，少吃或不吃油腻和刺激性强的食物，比如辣椒、葱蒜和胡椒等。春天人们肝气旺易伤脾，因此这个季节应少吃酸，适量吃些大枣、蜂蜜等甜食来养脾，还可以用大枣和山药煮粥。 4、锻炼前需要热身。春天来了，气候逐渐变暖，正是户外健身减肥的好时机。运动健身是好事，但要做好充分热身活动，同时还要循序渐进、由易到难，由少到多，以防肌肉和筋骨受到伤害，或者是运动量过大而产生疲劳。 原标题：2014年惊蛰节气的时间及惊蛰饮食要注意哪些事项 |
惊蛰养生保健要注意哪些事项之养生防感冒（图片来源：时尚生活网 版权归原作者所有）