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8.睡前不刷牙 睡前不刷牙，口腔内的残留物、细菌，会在牙齿上形成牙菌斑，导致蛀牙、牙周病。睡前无论多累，都要彻底地将牙齿免干净，可预防牙齿问题。 9.憋尿 憋尿会让膀胱的括约肌长期处在紧绷状态，容易造成膀胱受阻，产生频尿、尿疼、排尿不顺、尿失禁、小腹胀疼等症状。日本医学报告指出，憋尿的人，得膀胱癌的机率，比一般人高出五倍。如果有尿意，应尽快处理。平时可多吃利尿的食物，如薏仁、冬瓜，可减少频尿的症状，也就防止憋尿情况的出现。 10.生活过于紧张 现代人生活步调繁忙，面对工作、经济压力，容易产生情绪紧张的情况。但如果生期、心理超过负荷压力的範围，会造成体内神经、分泌、消化系统的失调，抵抗力下降，容易出现肠胃疾病、脑神经衰弱、偏头痛等症状。平时可多运动，以正面的角度面对生活，有助于消除压力感。此外，也可多找朋友聊天，只要能把自己的焦虑说出，压力就会降低。 11.久久不眨眼 上班族长时间坐在办公室里，一直盯着电脑萤幕，眼睛完全不动，容易出现流泪、眼睛酸痛、戴隐形眼镜红肿等症状。每隔一小时，应起来活动一下，眨眨眼，让眼睛有休息的机会。平时可多吃红萝卜、龙眼、枸杞等益于明眼的食物，保护灵魂之窗。 |